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睡眠科學家教你睡個完美午覺

Theresa Fisher曾寫道,午覺是“部分靠科學,部分看技巧”。明智的午睡方式能改善記憶力,降低心臟病風險,並促進創造性思維的發展。如何睡個完美午覺?

科學家稱,完美的午覺應當持續20分鐘或90分鐘,沒有別的選擇。在午睡前一刻喝杯咖啡,這樣咖啡因大約在你醒來時便會生效。盡量保持自在;最好躺下。午睡地點的聲響應當一致;選擇在下午四點前午睡。在清涼的房間更易入睡;香薰療法也可助眠。最後,如果你發現在20分鐘內無法快速入睡,不要著急,閉上雙眼就能幫你集中註意力。

原文(英文)參見:http://mic.com/articles/106720/this-is-how-you-take-the-perfect-nap-according-to-sleep-scientists

大約 John Friscia

John Friscia is the Editor of Computer Aid’s Accelerating IT Success. He began working for Computer Aid, Inc. in 2013 and continues to provide graphic design support for AITS. He graduated summa cum laude from Shippensburg University with a B.A. in English.

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