/ 未分類 / 睡眠不足正在扼殺你的職業生涯

睡眠不足正在扼殺你的職業生涯

根據哈佛醫學院的研究,來自加班工作時間的獲益最終將被次日工作時的情緒低落和注意力不集中所抵消。 Travis Bradberry在為澳大利亞特別節目廣播事業局撰寫的文章中闡述了這一點。

羅徹斯特大學發現,睡眠能夠消除人在清醒時積累的神經元中的毒素——這是咖啡因無法做到的。睡眠不足已被發現與心臟病發作、中風、II型糖尿病和肥胖相關。它也能削弱你的免疫系統,損害你的皮膚並減少精子數。你確實需要安排每晚七到九個小時的睡眠以維持你最好的健康狀態。 Bradberry接著列出了一些改善睡眠的小竅門,其中包括避免服用安眠藥、午餐後就不再喝咖啡、夜間避免藍光、保持規律的作息時間以及冥想。

請點擊鏈結閱讀原文(英文):http://www.sbs.com.au/news/article/2014/12/09/sleep-deprivati​​on-killing-your-career

大約 John Friscia

John Friscia is the Editor of Computer Aid's Accelerating IT Success. He began working for Computer Aid, Inc. in 2013 and continues to provide graphic design support for AITS. He graduated summa cum laude from Shippensburg University with a B.A. in English.

同時檢查

保持精力充沛的10大方法

你想要什麼?高效地工作。你想什麼時候要呢?在小睡以後。 Kevin Purdy給出了十個小竅門,讓你現在就變得精力充沛並保持這一動力。 進行一些網際網路研究並調製出你自己的能量產品來代替能量棒和能量飲料;網上有很多食譜。但對於一般的補充能量的零食來說,蘋果加奶酪或是蔬菜加魚是明智的選擇。在早晨,看看你能否擠出幾分鐘時間來進行鍛煉。在工作​​中,你可以聽一些不太讓人分心的輕鬆音樂,比如巴赫的音樂,來吸引住你的大腦而又不被它分心。使用一些芳香精油來吸引住你的嗅覺,並試著在稍冷的環境下工作;溫暖會讓你昏昏欲睡。 如果你的工作讓你精疲力竭,可以考慮使用一些休假時間或嘗試找到一個新的專案。你可能已經知道你一天中什麼時候工作狀態最好(很可能是一大早),那麼相應地把最費神的工作安排在你最清醒的時間。當你在工作時,空出大約15分鐘的時間到外面去,這樣你就可以吸收維生素D。減少你的咖啡因攝入量,或至少把它分成幾份,分次飲用。最後,掌握“補充精力的小睡”! 請點擊鏈接閱讀原帖(英文):http://lifehacker.com/5054947/top-10-ways-to-stay-energized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *